Edzés fehérje nélkül?

Ha valamikor, akkor edzés utánra jó időzíteni az evést.

Ha nincs benne sok fehérje akkor nincs benne. Gyümölcsevők is tudnak izmot építeni, csak lassan (ők sem esznek sok fehérjét)

A fejlődés magán az egész napos étrendeden múlik, a tápkiegek egyrészt arra jók, hogy a lehető leggyorsabban visszatöltsenek(a hús, tojás, hal nem ugyanolyan sebességgel szívódik fel).

Gondolom te most a protein porra gondoltál. Ha nem(bocsi), akkor a válaszom, hogy edzés után az izmok tele vannak sérülésekkel, amit a fehérje tud helyrehozni. Minél több időt tölt sérülten az izom, annál nagyobb a veszteség.

Igen! DE! Szükségesnek látom megemlíteni, hogy a fejlődésed kulcsa az hogy a terhelés után mennyi időre van szüksége a szervezetnek hogy kiregerenáljon. Egy tökéletes edzés lényege az hogy ha 100 órára van szükséged hogy rendbe rakódj, akkor 100 óra múlva kezded a következő edzést.

Minél többet edzhetsz annál jobban fejlődsz. Ha nincs más akkor heti 1 órát edzhetsz mert ennyi időre van szükséged hogy regerenálódj.

Minél rosszabb a kajád, annál hosszabb időre van szükséged hogy újra edzhess.

Regerenálódás alatt fejlődsz! Az edzés alatt megroncsolódik az izom, ezt kijavítja a szervezet (Fehérjéből, vitaminokból, ásványokból főleg) majd annyira biztosra megy hogy a korábbinál hatékonyabbra építi a sérült részeket. Több glikogént enged az izomba stb. Neked nem szabad napi 1-2 órát edzened.

Egyél minél jobban, minél rendszeresbeben, igyál sokat pihenj eleget stb, és 3 naponta egy kőkemény edzés, sőt ne is ugyan azokra az izmokra. Osztott edzés. (Feltéve ha már alapoztál valamennyit.) Neked 8-9 nap kell legalább így látatlanba hogy egy izomra újra edzess. És így is szépen fejlődhetsz, de nem úgy mint valaki aki sokkal jobba figyel a regerenálásra, és a tápanyagokra.