Kikéne pihennem vagy dolgozak rá?
Figyelt kérdés
Kezdőként elég megterhelő volt a intenziv edzés és olyan problémám van hogy olyan izomláz van a bicepszemben, hogy nem tudom kinyutani a karomat. Ma rádolgoztam mert ezt tanácsolták be is melegedtek az izmok es tudtam edzeni stb.. Viszont este mozogni alig birtam es reggel olyan voltam mint egy retardált még a cibzárt is alig birtam felhuzni a pulcsin.. Szoval az a lényeg h a bicepszemben hatalmas az izomláz kikéne pihennem es utanna folytatni vagy folytassam és majd belejön a testem az edzésbe?2013. jún. 6. 00:28
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Pihentetni kellene. Súlyzós edzést csinálsz? Mert akkor hetente csak egyszer kellene 1 izmot megedzeni (kivétel has, vádli, de izomláz alatt ezeket se).
2/14 anonim 
válasza:
válasza:óvatosan nyújtsd le az izmot,minimális súllyal mozogj rá ha van otthon súlyzód, de tényleg csak kevéssel hogy érezze a törődést.pár sorozatot csinálj rá.
Forró vízben fürdés,és óvatos masszázs.
Nekem ezek bejöttek.
3/14 anonim válasza:
válasza:ha nincs otthon súlyzód akkor hagyd a f4szba nem kell rámozogni ,csak nyújts,fürödj forróban,és masszázs neki
4/14 A kérdező kommentje:
Köszi a tanácsokat.
Hat ma nem kis sujjal hanem 28kg val bicepszeztem. Akkor inkább hagyom pihenni es megfogadom a tanácsokat koszz még1 szer.
2013. jún. 6. 01:16
5/14 anonim válasza:
válasza:A hideg izmot nehogy elkezdd eszetlenül nyújtani, mert azzal csak rontod a helyzetet. Egyszerűen csak pihentetni kell, 2nap és elmúlik. Bicepszben valószínűleg első pár hét után nem is lesz többé izomlázad.
6/14 anonim válasza:
válasza:Egyébként kezdésnek kicsit sokallom azt a 28kg-t, remélem szabályosan megy.
7/14 anonim válasza:
válasza:az izomlázra rádolgozás egy nagyon rosz dolog de valamiért elterjedt ez a tèvhit... edzés alatt az izomzatod sérül, tejsav termelõdik a sérülésnél... pihentetni kell regenerálódni, ebbõl a regenerálódásból lesz az izomnövekedés is... ha rádolgozol, azzal nem engeded regenerálódni.
8/14 poiu válasza:
válasza:Kikéne! Izomlázon nem igazán tudsz segíteni, de az tudható, hogy ha erre ráedzel, az árt a fejlődésnek + nagy a sérülés veszélye. Nem világos, hogy mitől van az izomláz (biztosan nem a tejsavtól, valószínűleg a mikrosérülésektől), de az biztos, hogy minden fájdalom jelez valamit. Az izomlázzal azt üzeni az izmod: hagyj már nekem békét pár napig.
9/14 anonim válasza:
válasza:Intenzív edzéskor az izomban mikroszakadások történnek. Nem kell megijedni, ez normális, de a szervezetednek időt kell adni, hogy regenerálódjon. Nagyon fontos a fokozatosság, ezt mindig tartsd szem előtt.
10/14 anonim válasza:
válasza:nem mondtam, hogy a tejsav okozza, de termelõdik...
amúgy tapasztalatom szerint a legjobb gógymód rá:
bcaa, multivitamin, jó nagy adag c-vitamin és 5-6 liter víz a nap folyamán... meg persze egy két kiadós szénhidrátban gazdag kajálás:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!