Nem tudok így elaludni. De muszáj lenne pihennem. Hogy tudnék kipihentebben ébredni?

Amikor otthon vagyok rendszeres elalvási ciklusom van.Lefekszem fél 10-kor és kipihenten ébredtem még akkor is ha amikor 6 órakkor keltem. Szeptembertől kollégiumba lakok, 2 szobatársam van de ők sajnos elég későn fekszenek, beszélgetnek egymással, sokszor van, hogy fél 12 fele próbálunk elaludni. Ez engem nagyon megvisel, fáradt vagyok, meg ha nem bírok időben elaludni kimegy a szememből az álom.... Mit tehetnék, hogy többet aludjak vagy kipihentetőbbet? Szedjek valamit? Olvastam erről a Sedacur-ról, de nem tudom, hogy pontosan hogy is hat ez vagy érdemes-e ilyet kipróbálni. Köszönöm a segítséget!