Tudnátok nekem írni egy mindenféle táp. Kiegészítő mentes, csakis term. Alapú táplálékokból álló diétát? Legfontosabb cél a szálkásítás (részletesebb infók lent)

45? Tudod te, milyen dagadt lennél akkor? Még a BMI szerint is (ami egyébiránt egy elég felszínes dolog) vékonynak számítasz. Zsírt égetni aerob edzéssel és diétával tudsz, az izomvesztést a magas fehérjebevitellel (2,5-3g/ttkg) tudod megakadályozni, no meg persze nem hagyjuk el alapból a súlyzós vagy saját testes edzést, hanem ugyanúgy csináljuk tovább. A ch bevitelt alacsonyan kell tartani, a telítetlen zsírok szerepe ilyenkor felülértékelődik. Izmot építeni pedig tömegnöveléssel tudsz, na mármost a kettőt egyszerre úgy, hogy szignifikáns eredményt érj el, nem nagyon tudod végezni. Mintaétrendet az ajánlott honlapon is találsz, de lefogadom hogy mielőtt kiírtad volna is rákérdezett, hogy a megannyi ugyanerről szóló kérdés mellett itt a GyK-n valóban ki fel akarod-e tenni.

Mert, hogy a proteint azt nem természetes tejből nyerik ki? Vagy a glutamint a műanyagokat gyártó fröccsöntő gépeken gyártják?