Mit rontok el a kondizásban?

Ha már magadnak csinálod a kaját, akkor használhatnál mérleget. Mérjél mindent, amit eszel, akkor nem esel abba a hibába, hogy azt hiszed megvan a napi szükséges tápanyagbevitel, közben meg nem. Ha relatív tiszta kajából eszel ösztönös mennyiségeket, az szinte biztos, hogy nem elég tömegnöveléshez.

A reggeli zabpehellyel és tejjel alig tartalmaz fehérjét! Pedig az egyik legfontosabb étkezés. A csirkemellsonkából is elég nagy mennyiséget kellene megenned, hogy normális fehérjemennyiséget vigyél be. A legtöbb sajtban ugyanannyi, vagy több zsír van, mint fehérje. Amit így leírtál, abból az jön le, hogy lehet, hogy csak kb. napi 1g/ttkg fehérjét viszel be naponta, esetleg egy kicsivel többet. A fejlődéshez legalább napi 1,5-2g kellene testsúlykilónként. Lehet, hogy úgy érzed, sokat eszel, de a számok lehet, hogy mást mondanának. Nézegesd meg a tápanyagtáblázatokat, állíts össze magadnak egy napra való étrendet a megadott szempontok szerint és legelőször 3 hónap múlva tedd fel újra a kérdést, ha még mindig szükséges.