A kondizásban nem lehet pozítiv eredményeket (külső) elérni táplálékkiegészítők, fehérjeshakek, tömegnövelők nélkül?

egy ideig fejlődsz de hamar stagnál fogsz ennyi.

ha van étrended és elég tapanyagot beviszel vele akkor tudsz fejlődni étrend kiegészítő nélkül is de ha nincs még étrend sem akkor ne várj nagy eredményeket.

utálom a csirkemellet csak nagyobb kaják alkalmával kerül elő de akkor is sűrű öntettel.

én inkább a zsírosabb húsokra koncentrálom jobban csúszik meg a napi édesség

figyu nem kell tömegnövelő meg semmi így is 110 kg körül karistolgatok a bicó megvan 50 pár centi szerintem nem rossz és nem is kell fehérjére és más egyébre költenem

én egyszer eszek egy nap de az reggeltől estig tart

Kifejtenéd bővebben Utolsó!

A cigi az stimmel nálam, de a többi felsorolt nem.

Szóval, hogy is van a kondisoknál az étrend?

Napi 5 étkezés min, tiszta élelmiszerekből. Kerülni kell a cukrot, fehérlisztet, felesleges zsírokat. Minél kevésbé "feldolgozott a kaja, annál jobb (felvágott nem hús, zsömle nem szénhidrát). 2g feletti fehérje kg-onként (ez edzéstípustól, illetve a céltól is függ), a szénhidrát megint testalkat, edzés kérdése, de 4-5 g nem árthat kilónként. Ehhez még jó féle zsírok szükségesek (tökmagolaj, halolaj, olivaolaj. Ehhez sok folyadék (víz) + vitaminok, ásványi anyagok. Konkrét kaja-ötletekkel tele van a net, nem olyan nagy dolog ez, szerintem. Kicsit oda kell figyelni, betervezni, hogy mit, mikor eszel.Árban se vészes a dolog, Rizs, zabpehely nem drága, csirkemell akcióban 1300 körül van, piacon lehet, hogy még olcsóbb is. A szemét kaja zabálása a drága, nem a tiszta táplálkozás.