Nyújtás után másnap miért vagyok merevebb? Mit rontok el?

Ez egyrészt azért van, mert még kezdő vagy, és valószinüleg eléggé merev is.

Másrészt pedig azért van, mert túl nyújtasz, nem vagy képes lazítani.

Azért fog fájni másnap mert sérül az izom (akár ízület is) nyújtásközben! Ezért leszel merevebb is.

Ami nem gáz, majd újra nyújtod... de azért jobb lenne elkerűlni.

Majd idővel jobb lesz, addig is figyelj jobban magadra, hangolódj rá a nyújtásra, és ne erőltesd túl.

Elvileg elégnek kell lennie ennyi bemelegítésnek, ha megizzadsz tőle:)

Én azt javaslom, hogy fejben próbálj meg ellazúlni, ne az izomra koncentrálj (az izom védeni fogja magát, és az ízületeket, ezért meg fog feszülni). Agyban tudod blokkolni ezt a feszülést, nem az izomban. Ezáltal a sérülések is minimalizálódhgatnak, úgy hogy a hajlékonyság is fejlődik.