Hogyan lehet a legjobban fejlődni, vagy hogy jobb edzeni, ha mindennap csinálom vagy ha minden másnap edzek?

Eddz minden másnap, de valami ilyesmi kellene:

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

A szálkás test pedig étrend- és alkatfüggő. De előbb növelj izomtömeget tömegnövelő étrenddel. Mit szálkásítanál, ha még nincs elég izom?:)

Montez megmondta a tutit!

Mindennap semmiképp!

Edzd le az izmaid rendesen, keményen. HOgy aztán idő kelljen míg kiregerenálódik. Napok! Akkor fejlődsz főleg amikor nem edzel... Ha mindennap edzel attól nem szálkásodsz. Vagy tömegelsz vagy szálkásítassz. VAGY!

Előbb szedj fle kis izmot, majd szálkásíts le.