Hot iron edzésnél milyen súllyal dolgoztok?

4 kellékünk van..

a vasrudak , a rögzítők , pad ,és maga a súly.

A súly az kortól nemtől változik.

Van egy kiinduló súly amivel kezdesz ezt a későbbiekben fokozni fogod. Tehát több súlyt teszel.

Mert nyilván valóan ahogy fejlődsz úgy kell nehezíteni a dolgot.

erre a linkre kattintva tudsz vásárolni egy szettet.:)

[link]

UI: Nem ajánlóm a gyors talpaló nélkül elkezdeni ezt az edzést otthon, mert nagyon könnyen balesetet lehet szenvedni.

Vannak szabályok! Kizárólag a padról veheted le a súlyt!

Máskülönben hosszú távon a gerincedben igen látványos kárt tehet!!

Ehez idő kell amíg az ember megtanulja , mert ha nem csinálod pontosan akkor elég csúnyán eldeformálhatod a testedet .. arról nem is beszélve hogyha esetleg rosszul veszed a súlyt vagy túl sokat teszel és elejted akkor abból is elég nagy gondok vannak.

Mielőtt bármit is csinálsz konzultálj egy edzővel!

Remélem tudtam segíteni 15/L :)