A tömegnövelő szerek hogy működnek, a zsírt növelik vagy mi?

Étrendfüggő is. Az egész napi kalóriabevitel számít, nem csak a tápkieg. Az is csak kaja. Ha túl sok a kalóriabevitel, akkor zsírosodhatsz, ha pedig jól belövöd, hogy éppen csak kissé vagy kalória pluszban, akkor izmosodsz. Persze kis zsír az jönni fog. Szálkásan csak az extrém ektomorfok tudnak növekedni.

Tömegnövelő: fehérje + szénhidrát.

A tömegnövelőben sok cukor van. ezért csak edzés után ajánlott fogyasztani. nem egy olyan emberrel találkoztam akik a kreatin és a tömegnövelő túlzott és ésszerűtlen használatától elhíztak...

:)

Először is, Kolompár, nem én pontoztalak le, mielőtt megkérdeznéd.:)

Tömegnövelőt leginkább edzés után indokolt használni, mivel akkor van helye a gyors szénhidrátnak, egyébként nem kellene cukrokkal csesztetni az inzulinszintet, de van aki reggel iszogatja.

Kreatin: feltöltés 6 napig, napi 0,3g x testtömegkg. Pl vegyünk egy 70 kilós embert, akkor neki kell feltöltéshez napi kb 20g. De ez nem egyben megy be, hanem 4 x 5grammos adagokban, pl reggeli előtt edzés előtti kaja előtt, edzés után a turmixba majd még egy kaja előtti időpontban.

Szintentartáshoz elég ennek a fele, pl 2 x 5gramm. Egy kúra kb 40-50 nap.