Otthoni mellező gyakorlat?
Helló!
Szeretném, hogy a mellizmom jobban látszódjon, de nem tudom, hogy milyen gyakorlatokat csináljak, illetve, hogy hány sorozatokat csináljak.
Van két darab 5kg-os egykezes súlyzóm, de súly nélkül szeretném csinálni.
15 éves vagyok.
Előre is köszönöm!
" Mellre a tolódzkodás is jó és csak 2 szék kell hozzá. "
Ezt pontosan hogy csináljam?
válasza:
válasza:" Mellre a tolódzkodás is jó és csak 2 szék kell hozzá. "
Ezt pontosan hogy csináljam?
válasza:Köszönöm szépen a válaszaitokat!
További szép napot :)
válasza:Szerintem neked szól, Achilles.
Miindegy, csak annyit szeretnék mondani, hogy a nehezített fekvőtámaszok jobban fejlesztenek, főleg, ha meg se izzadsz már egy 30-as soritól. Akkor csak állóképességet fejlesztenél.
Egy lehetséges nehezítés, a kar kiegyenesítése során a karokkal elegendő erőt lehet kifejteni ahhoz, hogy a kezek néhány centiméterrel felemelkedjenek a padlótól.
Még erősebben elrugaszkodva a padlótól, a tapsolás is lehetséges a levegőben töltött fázisban.
Létezik egykezes fekvőtámasz is, a másik kéz a hát mögött, illetve a kétkezes fekvőtámaszon belül is nehezítés lehet, ha nem mindegyik ujj érinti a talajt.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!