Hatékony fekvőtámaszgyakorlatok? (esetleg linkkel)
Figyelt kérdés
Hány ismétlést és sorozatot érdemes belőlük csinálni?2013. ápr. 28. 18:28
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ mit akarsz vele elérni?
Robbanékonyság? 5-10 ismétlés
Erő? max:5 ismétlés
Izom-állóképesség? 20 ismétlés fölött
2/6 anonim válasza:
válasza:Ismétlésből legfeljebb 20-at. Sorozatból 1-3 mehet. Ha kifejezetten erőre hajtasz, akkor alacsony ismétlésekkel dolgozz (5-6), akkor mondjuk legalább 3 sorozatot csinálj. Egy sorozat során mindig teljesen el kell fáradnod (vagyis úgy kell beállítani a terhelést, hogy többet ne tudj csinálni).
3/6 A kérdező kommentje:
Tömegnövelés.
2013. ápr. 28. 18:46
4/6 anonim válasza:
válasza:Akkor 8-12-es sorozat. De tömegnöveléshez csak a fekvő kevés lesz.
5/6 A kérdező kommentje:
Tudom, étrend és súlyzós edzés kell.
Itt arra gondolok, hogyha edzésnapon nem tudok elmenni a konditerembe, akkor otthon legalább így megedzeném magam.
Van arra leírás, hogy magát a gyakorlatot tömegnöveléskor hogyan kell csinálni? Gondolok arra, hogy lassan eresztem le magam, és alssan nyomom föl stb.
2013. ápr. 28. 19:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!