A Tabata edzés tényleg hatékony?
Nagyon szélsőséges válaszokat olvastam, általában olyanoktól, akik csak netről olvastak róla, ezért olyanok válaszára lennék kíváncsi, akik TÉNYLEG KIPRÓBÁLTÁK, esetleg közvetetten kerültek vele kapcsolatba. Lényeg, hogy nem csak látták valahol, hogy van ilyen.
A fújoló válaszokat megelőzvén, tudom, hogy nem napi 4 perctől lesz az ember kisportolt, vagy olvad le róla a háj, de mondjuk 20-30 percben heti 3-4 alkalommal? Plusz súlyzós edzés? Tudok én futni, tekerni, de annyira monoton. Ráadásul az intervall. edzések sokkal hatékonyabbak. Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza: válasza:Hadd nézzenek hülyének, aztán meg irigykednek majd rád, hogy milyen jól nézel ki :)
Mondjuk nekem van itthon szobabicikli, meg elég nagy hely, szóval ezt azokon a napokon csinálnám, mikor nem tudok lemenni terembe.
válasza:bocs, hogy szólok, de az nem tabata, amit csinálsz.
a Tabata 20mp gyakorlat, 10mp pihenővel, 8x ismételve. pont az adja az esszenciáját, hogy a munkaciklus időtartalma hosszabb 2x mint a pihenő.
válasza:Igazad van. Tabata dolgozta ki az intervallum edzést, aminek mára sok változata van - amit én csinálok nem is hívják Tabatának. Itt láthatjátok (a kis köpcös egy skót professzor, aki vizsgálta a hatást)
http://www.youtube.com/watch?v=v7-h_w7bJrU
Az ő mérései alapján a legtöbb embernek javulnak a kardiós értékei heti 3 x 3 perc HIT-től (nem mindenkinek, van benne genetika is). Akárhogy, én ezt élvezem csinálni, és fel nem foghatom, hogy kedves sporttársaim minek üldögélnek a gépen félórákat...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!