Ez jó edzésmód? 16

őszinték legyünk vele:) lehet utálni fog a kérdező de ez egy fhos edzésterv.Természetesen fejlődik egy kezdő már attól is ha ránéz a súlyra de ha ehhez az edzéshez tartottad magad másfél éven át akkor sokkal többet is tehettél volna magadért egy normálisabb edzéssel.Szóval.

A hétfői napod oké csak mell. Ha indokolt és megterhelő lehet egy kemény edzést nyomni mellre egy nap.Én is szeretem ezt az egy testrészt külön nap megdolgozni.

Keddi napod.: Bicepsz , alkar...pff ez mi? Tedd szépen a csütörtöki napodat például (Hát) a bicepsz elé és az alkarod is meglesz rendesen dolgozva a szinergizmus miatt.

Szerdai napod .:Váll,csukja..Tehát váll.(Tudom hogy van aki a csukját a hát részének tekinti de ne nevezzük el mind edzésnapon lévő testrész.Főleg ezen a szinten megkapj a magáét a hát és válledzéseknél is.Ebből kiindúlva Szerdán van egy Válledzésed,És ezután tedd be a tricepszet!Na most helyezzük el ezeket az edzésnapokat úgy hogy hétfő-szerda -péntek

Hétfő-: mell

Szerda-:Hát,bicepsz

Péntek.:Váll,tricepsz

Hétvégén meg fuss és hasazz illetve lábazz.Esetleg futhatsz valamelyik pihenőnapodon is...