Hogyan eddzek mellre es hatra itthon gepek nelkul?

magyarországon érsz? és te pofázol helyesírásról okos tojás..

köztünk és bunny között az a qrva nagy különbség, hogy mi mindenre normálisan válaszolunk..még a barom kérdésre is, de ha ide idejön ilyen kis f@sz mint te, akkor váltunk erre

Na, ezen válaszom erejéig ignorállak titeket, csak, hogy a kérdésre is válaszoljak.

Mellre:

1.) fekve-nyomás kétkezessel ferde padon

2.) fekve-nyomás két db. egykezessel egyenes padon

3.) tárogatás

4.) áthúzás

5.) fekvőtámasz (szélesen)

6.) Tolódzkodás (szélesen)

Hátra:

1.) széles fogású húzódzkodás nyak elé, mögé; mindegy

2.) felhúzás

3.) döntött törzsű evezés

4.) hiperhajlítás