1 hónapja eddzek itthon az elején mindig volt izomlázam
de mostanában nincs. Ha nincs izomlázam attól még
fejlődnek az izmaim?
Figyelt kérdés
2013. febr. 25. 18:05
1/8 lulu77 válasza:
Mit meg hogy edzel? Terhelést növeled folyamatosan? Vagy ismétlésszámokat csak? Vagy egyiket se? Kicsit leírhatnád részletesebben, aztán akkor könnyebb lenne kitalálni miért is nincs mostanában.:)
2013. febr. 25. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 SeoToX válasza:
Igen akkor is fejlődnek, ha nincs izomlázad!
Súlyokat növelted? Ha sokáig egy súllyal csinálod, hozzászoksz. Ha nem növelted, akkor növeld a súlyokat mindig.
2013. febr. 25. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
Az izomláz nem feltétele az izomnövekedésnek.
2013. febr. 25. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat, amúgy hetente 5-el növelem mindig a számot pl: a fekvőtámasz, tolódzkodásnak. 1 napi edzés ennyiböl áll : 45 fekvő, 50 tolódzkodás (lábtámaszos), megint 20 fekvő, megint 20 tolódzkodás, 20 fekvő. ennyi :D
2013. febr. 25. 18:36
5/8 lulu77 válasza:
Hát 45-50-es ismétlésszámokat már fölösleges csinálni, ha izmot akarsz növelni, ez már állóképesség növelés csak. Tolódzkodásból csinálj támasz nélkülit - a lábtámaszos gondolom azt jelenti, hogy kicsit tartod magad lábbal is -, aztán ha abból is megy 3*15 kezdj el súlyt pakolni magadra.. Fekvőnél szintén, csináld változatosabban, szűken, szélesen, kezed hasad alatt kb, lábad egy széken.. Aztán ha mennek ezek is simán már kezdj el egykezesre felkészíteni magad. Meg ugye nem csak fekvőzöl meg tolódzkodsz? Van hát meg has meg láb meg minden egyéb edzésed is ugye?
2013. febr. 25. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 A kérdező kommentje:
Hát..öhm.. NINCS xD csak ezek de elég kezdő vagyok még. De ugye ezeknek is van valami hatása amiket most csinálok?
Mármint pár hónap és meglátszik izomban nem?
2013. febr. 25. 21:03
7/8 lulu77 válasza:
Hát valami biztos, de a többi részed nem fog fejlődni, meg ez is lassabban mintha a teljes testedet edzenéd.. De mellé még enni is kéne jól, hogy látszódjon. Szóval azért csodát ne várj tőle.
Ajánlom neked, hogy vedd meg/töltsd le a Fegyencedzés című könyvet, aztán olvasd el alaposan. Sokat lehet belőle tanulni, és tökéletes saját testsúlyos edzésterv van benne.. ;)
2013. febr. 25. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 A kérdező kommentje:
Jó hát én beérném azzal is ha jobban néznék ki a nyárra xD
188 magas 70 kiló vagyok van hova fejlődni :) köszi a válaszokat :)
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
