Milyen módszerekkel tudok itthon a váll és a hát izmaimat fejleszteni?
Húzódzkodáshoz sajnos nincsenek meg a kellő eszközök, így kizárólag eszközmentes, saját testsúlyos megoldások érdekelnének.
Válaszokat előre is köszönöm! (19/L)
válasza:
válasza:szia.Fogj egy műanyag vödröt.Biztosan van otthon. Általában 10 literesek. annyi vizet (vagy homokot) engedj ill. tegyél bele amivel még moderáltan végig tudod végezni az oldalemelést és előre emelés gyakorlatokat.Egy kézzel váltva.Esetleg az állhoz húzást is.
A tricepsz és vállöv fejlesztésére jó gyakorlat még az otthon is végezhető Tolódzkodás az ágy szélén vagy kanapén.
Köszönöm szépen a válaszokat! :)
Montez elárulnád hogy tudok gumiszalaggal ezekre a testrészekre edzeni? Vagy tudnál hozzá esetleg linket adni?
válasza:Sajnos jó linkeket nem találtam, ez is csak elmegy:
Leírni meg hosszadalmas, nehéz, meg kellene mutatni.
Hátra. Rálépsz a közepére és húzod egykezes evezés-szerűen a másik végét vagy a két végét egyszerre fogod az egyik kezedben, ha túl könnyű az egyik vége. Vagy rögzíted az egyik végét és máris tudsz egykezes evezést végezni.
Váll: oldalemelés: itt is rálépsz az egyik végére, és emeld, nyújtod a másik végét.
Vagy végezhetsz vele fej fölé nyomásokat is.
Sajnos így leírva nem annyira jó, meg kellene mutatni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!