Csuklyámat itthon házilag hogy tudnám "kigyúrni"?
Figyelt kérdés
2 egykezes súlyzó áll rendelkezésemre max.2012. jan. 14. 19:38
2/6 anonim 
válasza:
válasza:összeszigszalagozol 2x6db vízzel töltött ásványvizes palackot aztán úgy nyomathatod a vállvonogatást,hogy legyen vmi súlya.
3/6 anonim válasza:
válasza:Akármilyen nehéz tárgyat, amit megtudsz fogni, megfogsz, és elkezdesz vállat vonogatni, pl egy 4*20as szériában:D
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Pakolj meg egy nagy talicskát disznyó sz@rral,aztán mehet a vállvonogatás!! :D
5/6 anonim válasza:
válasza:fogj meg mindkét kezedbe egy-egy súlyzót vagy valami nehéz tárgyat, és húzd fel a válladat a füledig, vagy ameddig fel tudod. ennek a neve vállvonogatás =) ebben a gyakorlatban elsőszámú terhelést kap a csuklya, másodlagos terhelést a mellizom felső része. ez a legjobb gyakorlat a csuklya fejlesztésére.
6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm!
2012. jan. 22. 14:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!