Megfelelő étrend?

Nem túl egyhangú, mert millió módon lehet variálni és fűszerezni.:

[link]

Onnan tudod a mennyiségeket, hogy TE elkészíted abból amit TE nyersen lemérsz és TE számolod ki..:)

szerintem nem egyhangú,sokféle képpen elé készíthetők.

/És pl. honnan tudjuk, hogy egy adag kajában melyik összetevőből hány gramm van benne?/

pl innét

[link]

aztán már csak ki kell mérni meg számolni.

itt egy elég jó táblázat, hogy mi mennyit tartalmaz

[link]

amúgy én hétfőn barnarizst natúrszelettel

Kedden csirkemell pörköltet, zablisztből készült nokedlivel

Szerdán csirkés lecsót barna rizzsel

Csütörtökön paradicsomos mártásos csirkét barna rizzsel, párolt brokkolit, karfiolt

Ma pedig Zabliszt alapú proteines sütit ettem...

én picit csalok, mert végzettségemet tekintve szakács/kőműves vagyok:)

érdemes feliratkozni erre a csatornára youtubon:

http://www.youtube.com/watch?v=lNCkwjOTQsU

lényegében ezen a héten olyan kajákat ettem amiket ezek is csinálnak, de mikor több időm van főzőcskézni, akkor szoktam extrémebb dolgokat is varázsolni...