Testépítés! Endomorph testalkatú vagy, szeretnék izmot növelni, de van rajtam kb 10kg zsír felesleg. Szóval kardio plusz sulyzós edzés mehet? Tömegnövelőt vagy fehérjét szedjek? Creatint szedhetek?

Semmit nem értesz, és nem is pazarlom rád az időm. Én leírtam, hogy van de semmit nem fogsz belőle. Ahhoz agy is kellene!

Na akkor még egyszer: a tömegnövelőkben sok a ch. És ha ez már túl nagy feleslegben megy, akkor ugye zsírban rakódik le. Neked kell pl egy napra pl (ez csak példa) 300g ch. Ha ezt nem léped túl a tömegnövelőben lévő ch-t is beleszámolva, akkor nem zsírosodsz. Tehát a tömegnövelő önmagában nem dönti el, hogy hízol e vagy fogysz, mert azt az egész napi étrend dönti el, aminek a tápkieg csak egy része. Így érted?

ja és:Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Szívesen.:)