Richie1215 kérdése:
Creatin vagy fehérje?
Figyelt kérdés
melyik fontosabb és melyik hat jobban?2013. ápr. 25. 17:56
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Fehérje mindig kell, az a fontosabb. Sőt, multivitamin is kell. Ha tömegelsz, akkor edzés után protein + gyors szénhidrát (pl dextróz, vitargo, stb). Legyen étrended is. Ha ez mind okéd, akkor költs majd később kreatinra.
2/12 anonim 
válasza:
válasza:Kérdésedet elnézve inkább normális étrendre volna szükséged!
3/12 A kérdező kommentje:
normális étrend alatt mit értetek?
2013. ápr. 25. 19:22
4/12 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
5/12 anonim válasza:
válasza:Montez és ha 130 kiló a kérdező és 160 centi? Miért ajánlod neki a tömegelést, azt sem tudod, hogy néz ki...
6/12 anonim válasza:
válasza:Akkor majd leírja és kijavítom. Mi a f@szért kötözködsz velem minden kérdésnél hulyegyerek?
7/12 A kérdező kommentje:
igen igazából nem is tudom hogy most mit csináljak tömegeljek vagy nem tudom...eddig csak fehérjét szedtem "brutalt" de most arra gondoltam kéne kreatin is.amúgy 192 cm magas és 93 kg vagyok.ti mit ajánlotok mit csináljak?
2013. ápr. 26. 18:09
8/12 anonim válasza:
válasza:Ha nincs rajtad sok zsír (úgy értem, hogy nem több, mint 6-8kg) , akkor még tömegelj. És ha nem zavar a zsír, ami rajtad van, mert azért gondolom van egy kevés ilyen adatokkal. Ha tömegelsz, akkor mehet kreatin, de nem a fehérje helyett, hanem mellette. + az edzés utáni turmixba tehetsz gyors szénhidrátot is, pl dextrózt.
9/12 A kérdező kommentje:
6-8 kg-nál több felesleg van rajtam az biztos.szóval n tömegeljek.nem is terveztem még mert gondoltam előbb még jobban edzek magamon...köszönöm
2013. ápr. 26. 22:13
10/12 A kérdező kommentje:
a kreatin vízhajtó hatásáról mit tudtok?
2013. ápr. 26. 22:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!