Ez milyen szerintetek? Impact wey protein 5kg és Creatin monohidrát 1kg? Mekkora adagokba szedjem? Napi hányszor?
Figyelt kérdés
2013. márc. 7. 18:57
1/8 anonim 
válasza:
válasza:jó választás mind a 2ő. Az adag mennyisége és az hogy hányszor szedd az a függ a testsúlyodtól és a szilárd tápanyag beviteledtől
2/8 A kérdező kommentje:
90-91 kg vagyok és tömegnővelni szeretnék 95 kg-ra !
Heti kb 5 nap megy a csirke-rizs-zöldség
2013. márc. 7. 19:19
3/8 anonim válasza:
válasza:5nap? az mit takar napi hányszor hány gramm?
az első legfontosabb szabály a testépítésben a kajálás betartása legyen egy nap legalább 6 proteinben és lassú felszívódású szénhidrátban gazdag kajálás.
A táplálékkiegészítőknek a szerepe hogy kiegészítsék a táplálkozást!
Ha ez megvan akkor mehet a fhérjéből reggel 40-50gramm és edzés után 5
4/8 anonim válasza:
válasza:bocs folytatom
tehát edzés után legalább 5
5/8 anonim válasza:
válasza:50 gramm és a nap többi szakaszában annyi amennyire szükséged van ahoz hogy meglegyen a testsúly/kg-onkénti 2gramm fehérje
ha ez megvan akkor mehet a kreatin is. Multivitamin is alap kell hogy legyen.
6/8 A kérdező kommentje:
reggel 35 g fehérje + müzli edzés után 45 g tejsavó fehérje a cs mell pedig fél kiló 3 felé osztva ja meg napi 500mg c-vit és lenmagolj...10ml naponta
2013. márc. 7. 19:42
7/8 anonim 
válasza:
válasza:Figyu, fél kiló cs. mellett szerintem célszerűbb lenne 4-5 felé elosztani, reggelihez meg ne müzli menjen, hanem zabpehely, illetve lengmagból is kevés a napi 10ml. Nem fedezi a zsír beviteledet, mert neked kb. kell naponta 0.5g /tskg, tehát kb. 50-60. Viszont ha drágállod, hogy ennyi lenmagot fogyassz, akkor belehet vinni másból is a zsírt. (mogyoró, olívaolaj, pisztácia, mandula stb.)
8/8 A kérdező kommentje:
a müzli: zabpehely 2 kanál+ 1 kanál natur müzli gyümivel ! keveréke álam :) ésaz kb 100 g+ protein + víz
2013. márc. 9. 10:55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!