Testépitő edzés közbe lehet banánt enni? Segiteni fog vagy rontani?

ma 10.30, itt azért van nálad egy kis zavar. Edzés előtt kell enni összetett szénhidrátot és fehérjét is, ahogy írtam kb 1,5 órával, hogy legyen az edzéshez egyenletes energiaszinted. Tehát nem jó az edzés előtti gyors ch, mert akkor hirtelen felugrik a vércukorszinted, majd utána eléggé leesik és nem lesz energiád az edéshez.

Edzés után pedig GYORS ch kell és gyors fehérje. Ezért iszunk tejsavóprotein dextrózzal!

A banán nem összetett ch tartalmú, hanem tömény gyümölcscukor.

A gyümölcscukor nem tölti az izmok glikogénraktárait, hanem megy a májba és ha az tele van (kb 50g), akkor lerakódhat zsírban.

montez belendült:)

egyébként edzés közben ne egyél, mert az emésztőszervrendszered leterhelődik, és így a test az étel megemésztésével és lebontásával lesz elfoglalva, nem az izmok bedurranásával, és vérrel való telítődésével.