1 év 5 hónapja edzek és mostanság nem nagyon duranok be az baj? Attól még fejlődik az izomzat nem? És egy olyna kérdésem is lenne hogy pl ha vállazásból oldalemelés csinálok 5x6-8 az elég tömegelésnek mert halodtam

hát például mellről nyomásnál kap valamennyi terhelés az oldalsó fej, de inkább elsőre megy az, döntött törzsű oldalemelésnél is kap valamennyit az oldalsó nem csak a hátsó, de amúgy ha gyakorlatot kellene mondanom akkor a vállból nyomás egykezesekkel

talán még a nyak mögül nyomás, de ezt nem ajánlom, mert igen sz@r pozícióban van az a vállizület, úgymond hátrafeszíted és ez kellemetlen érzés lesz egy bizonyos idő után, szóval én azt nem végezném, de ha mégis mindenáron szeretnéd, akkor én a helyedben nagy súllyal semmiképp, kis súllyal amivel 15 ismétlés megy, de mivel én nem végzem nem tudom, hogy kis súllyal milyen hatása lehet, lehet el sem éred a kívánt hatást, nagy súllyal meg semmiképp nem éri meg, bár van aki szereti ezt, de elővigyázatosságból ezt hagyd ki

hogy is mondjam, bedurrantani nem feltétel, mivel fél kg-val is betudod durrantani például a bicepszedet de az 100%, hogy kevés lesz, hogy meg adja a stimulációt az izomnak, ha szabályosan végzed meg minden, befog az durranni, ha gondolod végén nyomhatsz ilyen bedurrantós sorozatot, de amúgy ha nem érzel egy adott izmot, nem durran be vagy valami, nem érzed, hogy dolgozna, akkor rohadt kicsi súlyt választasz, mondjuk amivel megy 20-30 ismétlés, ez semmire nem jó, egyedül arra, hogy betanuld a helyes kivitelezést, és tudni fogod, mit kell érezned, remélem érted, mert kicsit össze vissza írom itt a dolgokat

nagyon szívesen, ha van valami nyugodtan tedd fel itt, vagy privátban, sőt Montezt csak ajánlani tudom, ő a mester..mindent tőle tanultam:)

okés, rendben van, még 1 kérdés, csak kíváncsiság, ebben az 1,5 évben mindig alacsony ismétlésszámmal dolgoztál oldalsó válladra?