Heti 3 kondi elég? Mell-bicepsz hát -tricepsz váll-láb

Sok kérdést merít ki ez a kondi dolog...

Ha csak jól akarsz kinézni, akkor heti 3 intenzív edzés elég...

Ha nyers erőt, állóképességet, illetve szálkás alkatot heti 5-6 napot kemény edzéssel kell tölteni.

Ha csak jól akarsz kinézni akkor mard a fentebb említett dolog. Mielött jönne a sok kondis ember, addigra szeretném közölni, hogy pl egy boxoló, aki napi 2-3 órát edz és heti 5 alkalommal, sokkal nagyob fizikummal rendelkezik, és nagyobb nyers erővel, mint a kondis jól kinézi duzzadó izmos kondisok. Tapasztalat és észrevételek ezt bizonyítják.

Visszatérve heti 3 kondi elég!

Esetleg 4 1. mell-hát, 2. bicepsz tricepsz,3. láb, 4. váll (6-7 széria)

A hast én mindennap ajánlanám, a has bírja az edzést.

Ha nem értesz hozzá, akkor nem kell osztani az észt. Eleve sokan az izomméret miatt edzenek, így pont a kutyát sem érdekli, hogy egy boxolónak nagyobb az állóképessége. Nem ez a cél testépítésnél.

Másik hülyeség amit írtál, hogy ha 4 napos edzésről beszélünk, akkor ne legyen már két nagy izomcsoport egy edzésen: mell-hát.

Harmadik baromság, amit sikerült leírnod, hogy minden nap hasazzon. 4. baromság, hogy a szálkás alkatot, formát pont nem az határozza meg, hogy hány napra bontod az edzést. Ez genetika + étrend leginkább.

Szóval nem kéne beleszólni, ha nem értesz hozzá!

Hát komám, amíg nem csinálod, sajnállak.

Láttál már kemény katonai kiképzést?:)

Napi 2-3 óra alvás, 21 órás igénybevétel, kiseb pihenőkkel.

Mégis ránézel azt irigykedsz.

Ha már ennyire le baromozol, akkor elsőnek ne szedj fehérjét, és semmi tömegnövelőt, aztán szóljá.

Eleve ott a probléma hogy mindenki a méretekre megy, aztán pofára esik egy kis szaros szálkás gyerek nagyobbat üt :):)

Voltam katona kisgyerek. 42 éves vagyok, 27 éve edzem folyamatosan. Kicsit többet értek hozzá elhiheted.

És kibeszélt itt verekedésről? A kondizás nem arról szól.