Heti 3 kondi elég? Mell-bicepsz hát -tricepsz váll-láb
Figyelt kérdés
2013. ápr. 8. 21:46
2/14 anonim 
válasza:
válasza:Hát, elég lehet, bár a 4 ideálisabb volna. Legalább a hátat a bicepsszel a mellet pedig a tricepsszel együtt eddzed, mert így elkerülheted a karizmaid túledzését, ugyanis ezzel a párosítással fognak együtt dolgozó izmok terhelődni és így nem fogsz később ráedzeni az egyik napon már megterhelt karizomra. Egy jó lábedzsés után pedig elvileg időd/erőd nem lesz vállra, bár én is így csinálom, és viszonylag jól megvagyok, igaz, szívesen szétdobnám a lábnapot kettő napba, ha megengedné az időm.
3/14 A kérdező kommentje:
a lábnapon a guggolástól tartok ! a derekam miatt a többi mehet..csak az a gáz hogy nincs gép a terembe..valami tipp?
2013. ápr. 8. 21:58
4/14 anonim válasza:
válasza:Nekem pl sosem jött be a mell-tricepsz, hát-bicepsz kombó, de mindenkinél más válik be. Nincsenek kőbe vésett edzéstervek, sőt időnként változtatni kell.
5/14 anonim válasza:
válasza:Kisebb súllyal, szabályosan guggolj + kitörés.
6/14 A kérdező kommentje:
mennyivel kb? mert nekem már az 50-60 után is fáj !
2013. ápr. 8. 22:05
7/14 anonim válasza:
válasza:Akkor kitörés után legyen (előfárasztás), így elég lesz kb 40kg is. Ha akkor is fáj, aklor komoly gond van, meg kelene erősíteni a gerncmerevítő izmokat gerinctornával.
8/14 anonim válasza:
válasza:Nekem sem jött be a hát-bicepsz, mell tricewpsz annál inkább. Sok sikert az edzéshez.
9/14 Osynho válasza:
válasza:Biztosan szabályosan csinálod a guggolást? Gyakori hiba, hogy "besegítenek" háttal, azaz domborítanak és hátból emelik meg a súlyt láb helyett. Ekkor nagyon rossz irányból kap terhelést a hát.
A másik, hogy használj övet. :)
10/14 A kérdező kommentje:
nem tudom hogy szabályos-e? :(
2013. ápr. 9. 07:23
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!