Fehérje turmix helyett sok BCAA és Glutamin?

jaja de ettől függetlenül a többire is szükség van.

ezek csak kiegészítésnek jók,helyettesíteni fehérjét nem tudnak.

Igen erre én is gondoltam csak azért,mert mégis ezt a 4 aminosavat szokták a legjobban kiemelni,mert ezek építik legjobban az izomzatot.

Ez már alapból sántit...

Eleve a 3 BCAA jobban "muzsikál" ha másik 6 EAA is mellette van.

azért ezeket szokták hangoztatni, mert relative olcsóbbak a többi eaa-nál, és rá lehet sózni a sok balf4sz testépítőre.

az izomproteinek 20%-át adják ezek az aminosavak. 11 a glutamin, és 9 a Bcaa. tehát a kb 20 aminosavból ez a 4 ad 20% ot. baromira meglepő...

/azért ezeket szokták hangoztatni, mert relative olcsóbbak a többi eaa-nál, és rá lehet sózni a sok balf4sz testépítőre.

az izomproteinek 20%-át adják ezek az aminosavak. 11 a glutamin, és 9 a Bcaa. tehát a kb 20 aminosavból ez a 4 ad 20% ot. baromira meglepő.../

Azért ha ilyeneket írsz előtte igen csak tájékozódnod is kellen a témában. Már ott sántit az egész, hogy a proteineket is más eljárással vonják ki, és a szabad, nem kötésben lévő EAA / BCAA-kat is más technológiával gyártják, hozzák létre.

A proteinekben (az sem mindegy hogy wpc, vagy wpi) lévő aminosavak az - EAA-k és a nem esszenciálisak - kötésben vannak egymással, ráadásul a kivonatolási eljárás is többféle lehet. Tehát ezek a kötéseket a szervezetnek meg kell emésztenie hogy használni tudja. Míg mondjuk egy szabad nem kötéses EAA-k fermentációs enzimatikus módon vannak előállítva. Ezek szinte 100%-ban hasznosulnak, a májfunkciót "kikerülve" a bélben szívódnak fel.

Nem véltelen, hogy pl. versenyzők a szálkásítás utolsó fázisaiban a protein mennyiségét szinte 2g alá nyomják és vele egyidőben megnövelik az EAA /BCAA /LEucin bevitelét.

Sőt még ha lehetne ezen finomítani, akkor ennek a fennti 3-nak az arányait is jó lenne "belőni"..