Kezdő súlyzós edzéshez milyen turmix összeállítást javasolsz?

Edzés után tejsavóprotein + gyors szénhidrát (pl dextróz, vitargo, carbo x, stb) menjen.

Proteinből annyi kell, hogy testtömeg x 0,5g legyen benne a fehérje, szénhidrátból pedig 40-50g.

Sok jó protein van, pl.: Whey C6, Peak whey fusion, Stillmass 6:3:1, Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof., Biotech nitro pure whey gold, California fitness 100% whey, Dymatize Elite whey, Twinlab whey fuel, VPX Syngex, stb..

Ha pedig arra gondoltál, hogy majd otthoni szilárd kajából barkácsolsz turmixot:

Ne gondolja senki, hogy attól bármit is javul egy kaja tápanyagtartalma és izomépítéshez alkalmasabb lesz, ha leturmixoljuk. Nem lesz! Attól még nem lesz belőle varázsital, csodaizomnövelőcucc. És drágábban is jössz ki vele, mint egy olcsóbb tejsavóproteinnel. Mit szoktak az okosok ajánlani: hát tegyéé bele tojást, tejet és banánt oszt kész! Na ez aztán tényleg csodaturmix lenne.:)

Ugyanis: nyers tojást sosem egyél, mert:

1. Szalmonellás is lehetsz,

2. Nyersen nem szívódik fel a fele sem a szervezetben, nem hasznosul.

3. Vitaminhiányt is okoz, mivel a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint (H-vitamin).

A tej meg eleve kuka a tejcukor miatt. A gyümölcscukor pedig nem tölti vissza az izmokat.

Szóval nem kell otthon tápkieg nélkül bármiből turmixot barkácsolni, azzal nem lesz jobb, hanem együnk edzés után főtt vagy sült tojás pl rizzsel, vagy pl halat rizzsel.