Mit egyek szálkásitáshoz? Kocka hasat akarok nyáára! Tanácsok?
Figyelt kérdés
2013. febr. 20. 18:08
1/7 anonim válasza:
egyél sok húst, tojást, zöldséget, semmi tészta, kenyér , krumpli
2/7 A kérdező kommentje:
krumplit se? miért?
2013. febr. 20. 18:19
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Mert kumplit tömegnöveléshez kell enni, ha szálkásítani szerentél nyilván nem növelni szeretnéd magadon a dolgokat, hanem összehúzni :)
4/7 A kérdező kommentje:
jogos :)
2013. febr. 20. 18:33
5/7 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
6/7 anonim válasza:
válasza:Ha jo az edzesterved napi 50perc minimum kardio plusz hasizomgyakorlatok akkor a kaja mar csak mellekes a lenyeg hogy soha ne ehezz tehat egyel rendesen napi 5kaja feherjedusan sok csirke zoldseg gyumolcs halak.javasolt melle feherjepor hogy az alacsonyabb kaloria bevitel miatt ne veszits izmot.
7/7 A kérdező kommentje:
köszi
2013. febr. 21. 16:47
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!