Tudnátok ajánlani gyúráshoz valamit?

a fehérje nem teszi tönkre a tested, de ha ennyire vagy tisztában a dolgokkal, akkor érdemes lenne nekiállnod művelődni a témában

[link]

"Izomtömeg növelőre illetve fehérjére gondoltam"

Következő sor:

"olyan szer kell nekem, ami nem teszi tönkre a testem és hamar kiszálkásodom tőle"

Akkor döntsd el hogy tömegelni vagy szálkásodni akarsz, a kettő együtt nem megy.

A tested meg nem egy tápkieg fogja tönkretenni, ezek koncentrált tápanyagok, hogy ne kelljen például egy nap 3kiló csirkemellet benyomnod a megfelelő fehérjebevitelhez.

"Heti 3-szor gyúrok 1 órát."

Az tök jó. Csak helyette inkább azt írd hogy mióta edzel,és milyen az edzésterved.

jó olvasást

[link]

Egyszerre nem lehet naturálban izmot felszedni és zsírt leadni, mert energetikailag különböző étrend szükséges hozzá. Izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta, ami kalóriadeficitet jelent a napi energiamérleg szempontjából. Tehát el kell dönteni, hogy mi legyen előbb.

Ha izomnövelés a cél, akkor tömegnövelő étrend kell. Szálkásan nem tudsz izomtömeget növelni, menni fog fel zsír is. Ha pedig szálkásítasz (zsírt adsz le), akkor nem lesz izomnövelés, sőt izomvesztés szokottt lenni. Szóval gondold át a témát még egyszer.