Tudnátok jó edzésprogramopt összeállítani? Lent leírom milyen lehetőségek vannak otthon.
Figyelt kérdés
Én otthon szeretnék gyúrni van egy fekpad sima rúddal van rajta egy tárogató meg van az elején is ilyen combizmozó van francia rúd van haspad egykezes súlyzó meg egy nagyon régi szobabicikli. tudnátok valami jó edzéstervet összeállítani? mert nincs sok ötletem.2012. dec. 23. 12:25
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőknek 3 napos teljes testes edzés kell:
Pl.hétfő: Mell: fekvenyomás, hát: evezés kétkezes súllyal, váll: nyomás mellről kétkezes súllyal, bicepsz:állva francia rúddal, tricepsz: fekve homlokra engedés francia rúddal, láb : guggolás, lábhajlítás gépen (mikor hason fekszel), egylábas vádli állva, has: hasprés
De nem muszáj mind a 3 nap ezt végezni, variálni kell.
Pl szerdán meg mehet ne ez:mell: tárogatás vagy nyomás döntött padon egykezesekkel, hát: egykezes evezés, Váll: oldalemelés, bicepsz: állva beforgatós bic. egykezesekkel, tricepsz: ülve egykezessel tarkóhoz engedés, láb: kitörés, merevlábas felhúzás, Vádli állva, has: lábemelés.
Mindenből 3 sorozat, sorozatonként 8-12-es ismétlés!
további ötletek: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!