Mell/Tricepsz edzés heti 2 szer 13gyakorlattal jó e?

Figyelt kérdés

1 héten 2szer csinálom mell/tricepsz! és mindíg u.a-ezt a 13 gyakorlatott!

Mindenből 4*10et!

Mell:

Fekvenyomás

Fekvenyomás egykezes súlyzókkal

Fekvenyomás ferde padon 45

Fekvenyomás negatív ferde padon

Tárogatás egyenes padon

Áthúzás hajlított karral

Áthúzás egykezes súlyzóval

Tricepsz:

Szűknyomás

Tricepsznyújtás ülve : [link]

felülről a jobb oldali és az alsó 2őt csinálom

Kábeles tricepsznyújtás kötéllel

Tolódzkodás feltámasztott lábbal (+20gkal)

Jó - e így??

Vagy sokk a 13 gyakorlat 1 nap?

#mell #gyúrás #testépítés #tricepsz

2012. dec. 11. 22:43

1/2 anonim

válasza:

Ennek a felét csináld, heti egyszer. :)

2012. dec. 11. 22:49

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

Hali inkább váll-mell :) de az előttem szólónak is igaza van

2012. dec. 12. 11:27

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mire jó az izomtömeg növelő szer? Segít, hogy jobban menjen az edzés?

Heti 2-szer lehet úgy bicepszet edzeni, hogy az egyik napon csak 1 bicepsz gyakorlatot csinálok és akkor majd a következő edzésen meg rendesen? Vagy inkább heti...

Mit tegyek? (izomláz)

Napi 4-szer iszok fehérjeturmixot. Milyem szénhidrátot ajánlotok mzellé? Azt hallottam hogy a szőlőcukor csak edzés után jo.

Ha tömegelek 5-6-7 ismétlést szoktam csinalni mindenből. De az jó ha néha csinalok mondjuk 25-3ö ismétlést is egy hónapban 1-2 szer?

Érdekelne ha 14éves vagyok és heti 3szor gyúrok hétfő: mell-bicepsz szerda: tricepsz-hát péntek:váll-csukja (mindenn gyakorlatot4 szer, minden edzés után has) mire...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!