fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen izomcsoportot edzek mivel?

Milyen izomcsoportot edzek mivel?

Figyelt kérdés

Eddig úgy csináltam, hogy:

kedd mell-tricepsz,csütörtök hát-bicepsz, szombat váll és láb. És minden edzésen hasaztam.

Egy ideje nem fejlődöm olyan ütemben min kellene. Azt javasolták, hogy cseréljem le a gyakorlatokat. Ezt meg is tette. De azt is mondták, hogy rosszul van összerakva az edzés. A javaslat ez volt: mellre legyen egy külön nap, bicepszet edzem a tricepszel, váll csukja és hát is legyen együtt, láb pedig megint külön. Szerintetek mi lenne e legjobb párosítás?



#egészség #edzés #sport #testépítés
2012. dec. 11. 17:39
 1/8 anonim ***** válasza:

Ha 4 napra szeretnéd elosztani, akkor jó az amit írsz, hogy külön mell, hát-váll-láb-kar.

De sok jó felosztás van:

mell-váll, láb, pihi, hát, kar

mell-bic, láb, pihi, hát, váll-tric, stb..

2012. dec. 11. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Köszi a gyors választ.

Igazából jó lenne 3 napba besűríteni, de ha ennek az az ára, hogy már nem marad erőm pl a mell után a másik izomcsoportra, akkor inkább szakítok időt és 4 napra osztom.

2012. dec. 11. 17:56
 3/8 A kérdező kommentje:
De lehet, hogy a váll, hát csukja és lábat egy napra rakom. Remélem fogom tudni csinálni, mert a lábat sem szeretném elhanyagolni.
2012. dec. 11. 17:57
 4/8 anonim ***** válasza:

Innen is szemezgethetsz:

[link]

2012. dec. 11. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 Dogmatix91 ***** válasza:
Az utolsó lehetőség a lehető legrosszabb. Hát és láb egy napon? 2 óriási izomcsoportról beszélünk. Én a lábat és a hátat is külön edzem, minden mástól függetlenül. Csuklyát megedzheted mondjuk háttal együtt.
2012. dec. 11. 18:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 Dogmatix91 ***** válasza:
egyébként még azt is csinálhatod, hogy mind a 3 napon teljes testre edzel 1-2 hónapig, aztán visszaállsz az eredeti edzéstervedre. Kell néha a változatosság, az új/más stimuláció.
2012. dec. 11. 18:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
igen, úgy is lehet, hogy egy ideig teljes testes megy.
2012. dec. 11. 18:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszi a segítséget, most már valahogy megoldom. Am mindig a bodi builderről nézek mindent, vagy a shop builderen is ott a sok hasznos infó. Ezek nekem az aranyoldalak.
2012. dec. 11. 18:10

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!