Meddig kell egy testrészre edzeni?
Figyelt kérdés
A távoli illetve a közelmúltban elég sok fizikai munkát végeztem,így elég nehéz súlyzóval úgy megdolgoztatnom egy-egy végtagomat,hogy már remegjen,illetve új edzéstervet is szeretnék készíteni,így az lenne a kérdésem,hogy hol van az a határ amettől már abba lehet hagyni a gyakorlatokat?Ha Pl. már fáj,vagy akadozva csinálom?2012. dec. 2. 21:09
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4 gyakorlat, 3-4-szer 8-12 ismétléssel.
Tömegelésnél mehet akkora súllyal, hogy a végén már tényleg nagyon nagy erőfeszítéssel tudd csak elvégezni. Tehát nem az ismétlésszámot növeljük, hanem a súlyt igazítjuk igényeinkhez.
2/2 anonim válasza:
válasza:Egy izomcsoportra elég heti egy edzés. 3-4 gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozat, sorozatonként 8-12 ismétlés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!