Ennyi Kreatin elég a fejlődéshez nap/adag?
Figyelt kérdés
186 cm vagyok és 105-6 kg szállkás kb 18% testzsír.
Crea-tort szedek naponta 6 kapszulát..kettő az előírt, de kevésnek tartottam majd megemeltem 4 re utánna 6 ra.
Szerintetek ez már elegendő lehet fejlődéshez?
Ha nem akkor viszont cumi van mert mocskosul fogyna:D..szóval ,ha mégis kevés akkor nincs valami más ami jobban segítene? 20f
2012. okt. 27. 20:14
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Vegyél rendes kreatint, legfőképp monohidrátot vagy kreatin-AKG-t és ne bohóckodj ilyenekkel elenyésző mennyiség van benne kreatinból főleg a te testsúlyodhoz. Ja és a 18% testzsír közel nem szálkás, mondjuk nem tudom honnan vetted, hogy pont annyi mert ezek a mérők csalnak rendesen.
2/2 anonim válasza:
válasza:Na ez történik, ha valaki gazdaságtalan sennire nem jó kapszulás cuccot vesz.:) Annyi pénzből 1kg monohidrát PORT kaptál volna.
Szóval 6 kapszula az csak 6g kreatin, semmi, nulla adag.
Feltöltéshez testtömeg x 0,3g kell 3 napig, majd 3 napig ennek a fele, majd szinten tartáshoz mehet 5-8g/nap
Tehát neked feltöltéshez kell vagy 30g/nap.
a 18% testzsír az nagyon nem szálkás, az 10% alatt kezdődik.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!