Étrenddel kapcsolatos kérdések (lent)?

1. diéta alatt miért kell 3 ts./kg-ra felemelni a fehérjét? Azt értem h a szénhidrátot lecsökkentjük, de a fehérjét miért kell felemelni?

2. Ha például egy elsődlegesen szénhidrátforrás(pl rizs,vagy zab) is tartalmaz valamennyi fehérjét, akkor azt bele számoljátok a napi fehérjébe vagy nem? Tehát hogy mindenből csak az elsődleges forrásból származó mennyiség van?

3. Ez egy elég béna kérdés még 16 vagyok csak és egyáltalán nem tudok főzni, még egy teát sem, szóval h az egyes kajákat milyen módon készítitek e? Gondolok itt a zabra, rizsre, csirkére, túróra, zöldségre. Azt tudom h úgy logikus h reggel megcsináltok mindent, de hogy?

4. Azt olvastam tesztoszteron.hu-n h a testzsírt ki kell vonni a testtömegből, és így kell meghatározni a mennyiségeket, mivel a zsír az nem használ fel energiát? Ez hogy van?