Izomépítést gátló tényezők!?

Hallottam már pár dologról ami nem szabad túlzásba vinni, vagy egyáltalán nem javasolt??? Mennyire rontják

ezek az izomépülést?

--alkoholfogyasztás (mennyit piálhatok egy héten hogy ne legyen baj?)

--maszturbálás :D (mennyi kalóriaveszteség egy "menet"?)

--üdítőkkel bevitt rengeteg cukor (az probléma ha csak kb ilyeneket iszom?)

--tej fogyasztása (mennyit szabad? mert én csak reggel meg éjszaka iszom mivel 1liter az 30g fehérje de ugye lassítja a tejzsírsav a fehérje-felszívódást ezért tom hogy edzéstájt nem szabad)

Légyszi! komolyan kérdem!

F19