Izomépítést gátló tényezők!?
Hallottam már pár dologról ami nem szabad túlzásba vinni, vagy egyáltalán nem javasolt??? Mennyire rontják
ezek az izomépülést?
--alkoholfogyasztás (mennyit piálhatok egy héten hogy ne legyen baj?)
--maszturbálás :D (mennyi kalóriaveszteség egy "menet"?)
--üdítőkkel bevitt rengeteg cukor (az probléma ha csak kb ilyeneket iszom?)
--tej fogyasztása (mennyit szabad? mert én csak reggel meg éjszaka iszom mivel 1liter az 30g fehérje de ugye lassítja a tejzsírsav a fehérje-felszívódást ezért tom hogy edzéstájt nem szabad)
Légyszi! komolyan kérdem!
F19
válasza:ha komolyan veszed a dolgot, akkor:
-alkoholt visszaszorítod minimálisra. tehát nem fér bele a hétvégente seggrészegre isszuk magunkat, 1-2 pohár bor, esetleg 1-1 sör néha oké, hisz nem versenyre készülsz. kiszáradást is okoznak, ez se túl előnyös dolog.
- annyit matyizol amennyit akarsz, de lehetőleg ne közvetlenül edzés előtt.
- rendes gyümölcslevekkel bevitt cukor még belefér, ha tömegelsz, diéta alatt nem. kóla és más cukros szarok egyáltalán nem. egészségtelen vackok.
- tej mehet, de azért pl fehérjeturmixot vízzel igyad továbbra is. a tejet ha jól tudom nehezen emészti a szervezet, szóval inkább csak reggel idd.- bár, ebben most nem vagyok teljesen biztos.
válasza:Alkohol: kb 25% teljesítményromlás.
Maszturbálás:ezen beírtam. Amit a kezddel elégetsz 20 kalóriát észre se veszi a szervezeted.
üdítő: túl sok a cukor. Inkább vegyél boleró italport és azt fogyaszd ásványvízzel.
tej: én 2dl-t fogyasztok naponta reggeli zabhoz, többet nem igazán.
válasza: válasza:jó anyámnak majd mondom hogy vegyen ízestett ásványvizet. Alkoholból kb 5deci bort iszok hetente de akkor hanyagolom azt is. Tej meg miért baj? reggelire meg estére jöhet sztem. Abba is van fehérje, csak edzés tájékán nem szoktam bevinni.
Rejszolásról meg annyit hogy már megkönnyebbültem :D olvastam már róla mindent a neten... ah napi 1 belefér, még a végén megzakkanok ha nem csinálom :DDDD
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!