Edzésmódszerek variálása?
üdv,
arra lennék kíváncsi, hogy aki régebb óta edz (2<éve) az mit tesz, hogy folyamatosan tudjon fejlődni, illetve ha holtpontra jut?
hogy teszitek változatosság az edzéseiteket?
én már elég rég óta osztott edzésterv szerint edzek,8-12ismétlések körül, gondolkozok, hogy valami drasztikus változás kéne, ami látványosat dobna a fejlődésen. pl. HST, DOGCRAPP módszer, vagy valami szélsőséges, pl. Watterbury féle 10x3ismétléses dolog, esetleg heavy duty?!
mit gondoltok, sokat dobna a fejlődésen ha a megszokottól teljesen eltérő módon edzenék, vagy csak időpocsékolás lenne?
(kajára most ne térjünk ki, tisztában vagyok mindennel, és kis túlzással mondhatom, hogy tökéeltes az étrendem.)
köszönöm
válasza:Drasztikus változtatás hatásos. Ezeket a módszereket amiket felsoroltál nem ismerem.
Cseréld le az összes gyakorlatot amit csinálsz, használj intenzitás növelő teknikákat, ismétlésszámon is változtathatsz.
Pont most volt egy cikk amiben benne volt egy személyi edzők által jól használható trükk. Megkérdezed az emberkét, hogy eddig, hogy edzett és annak az ellentétét csináltatod vele, így te leszel az "Isten", hogy milyen jól fejlődik megint.
Itt egy cikk neked: [link]
olvastam a cikket, meg előtte is foglalkoztatott már ez a kérdés, ezért tettem fel.
csak az a kérdés milyen új módszerre váltsak, kva sok eltérő van... teljes testes legyen, vagy osztott csak más gyakorlatokkal, nem igazán tudom...
válasza:osztott.
variáld össze az edzésnapokat és olyan gyakolatokat csinálj pár hétig(3-4) amit eddig nem szoktál. Aztán visszaálhatsz kicsit és újra változtatás.
Én most ezt tervezem
A sima osztott 3x8-12es ről mindent másképpen végezve 4-6 ismétléssel:)
válasza:hát eddig diétáztam, 5napos osztott tervem volt, és heti 6x edzettem, vagyis rotálódtak a napok.
jelenleg 4naposom van, így fest:
1.láb
2.mell-váll
3.hát
4.kar
igazából nincs konkrét edzéstervem, mindig érzésre edzek, amit épp a legjobban érzek, persze edzésnaplót vezetek, így nyomon tudom követni a fejlődésemet.
de akkor lehet változtatok mindent, aztán meglátjuk mi lesz az eredménye.
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!