Testépítés kezdőként?
Most csöppentem bele a testépítés "világába" és egy, két dologgal még nem vagyok tisztába. 175cm, 63kg vagyok, 14 éves (14 vége, 15 eleje) vagyok, testalkatom teljesen normális (se nem anorexiás, se nem duci,kövér). Célom nem egy kigyúrt állatnak lenni, csupán egy normális edzett testalkat. Az alapvető dolgokkal már tisztában vagyok, eleget olvastam már utána a neten.. (pl: edzésterv.stb).
Eleinte inkább tömeget növelnék, utána szintentartanám magam. Semmilyen olyan dolgot nem szeretnék szedni, ami ártalmas a szervezetnek(pl: kox..stb). Kérdéseim:
- Ilyen korban milyen mennyiségben szabad az ilyen dolgokat csinálni?
- Étkezés mellé ajánlott-e + fehérje, vitaminok fogyasztása? (Ha igen, micsoda, milyen mennyiségben, illetve mit miért kellene?)
- Étrend változtatása? (Későnkelő, összevissza evő típus vagyok. Kéne-e változtatni rajta?)
Ezeken kívül, minden fontos dolgot megszeretnék tudni ami ezzel kapcsolatos...
Előre is köszi a segítséget! :)
válasza:/Én csak azt nem értem, hogy mi a különbség aközött, hogy valaki a saját 80 kilóját emelgeti és aközött, hogy fog egy 80 kilós súlyzót és azzal nyom fekve??????/
elég baj ha nem tudod mi a különbség az emelgetés és a nyomás közt.
válasza: válasza:Smartguy86 drága
másoltam hogy mit írtál
emelést írtál,nem is említettél fekvőtámaszt
jó lenne ha legalább tudnád hogy mit írtál.
/a fekvőtámasz nem emelés/
válasza:Ha 80 kiloval nyomsz fekve, az nem ugyanaz mint 80kilos testsullyal fekvotamaszozol, max ha a hatadra meg rateszel egy par 10 kilot. Csak kicsit gondolj bele...
Egyebkent meg sokan tobbel nyomnak, huznak, emelnek, mint a testsulyuk.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!