14 éves vagyok,185 centi magas, és 78 kiló 29-es karkerülettel. Azt akarnám megkérdezni, hogy az alul lévő edzésprogram meg fog látszani hamar?
Figyelt kérdés
Már 2 hónapja gyúrok esténként, minden este 50 hasprés (ebbe annyira elfárad a hasam, hogy egyszerűen több nem megy, mert begörcsöl), 30 fekvő + pók pozícióba kinyomom magam háttal 25-ször. Elég ez vagy csináljak kicsit többet? ha igen, mennyivel? Eddig annyi látszik, hogy van kis mellizom, hasamon meg ha összefogom a bőrt, 2 centi vastag körülbelül.2012. aug. 15. 15:45
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Hát ez kb semmire sem elég amit leírtál. Szerezz egy tömegnövelő étrendet és menj el konditerembe és mellé nézz egy 3 napos edzéstervet is.
2/11 anonim válasza:
válasza:Ettől semmi sem fog látszódni..
Még egy évet végezz saját testsúlyos gyakorlatokat(fegyencedzés), aztán lemehetsz a konditerembe tömegnövelő edzéstervvel és étrenddel.
olvasnivaló
3/11 anonim 
válasza:
válasza:Ez így nem lesz jó. Végezd a fegyencedzést, ami egy jó edzésrendszer. Megveheted könyvben is vagy letöltheted netről. És menjen mellé tömegnövelő étrend.
4/11 A kérdező kommentje:
Ma már csináltam úgy, hogy 25 fekvő-25 háttal kinyomom magam-25 fekvő-25 háttal kinyomás ebben a sorrendben. ez így jó lesz, ha este még 2*50 hasprést csinálok?
2012. aug. 15. 15:51
5/11 anonim válasza:
válasza:Mi van ennyire értetlen vagy? Hárman is leírtuk hogy kalap szrt nem ér az amit csinálsz.
6/11 anonim válasza:
válasza:Húzódszkodás, tolódszkodás, fekvőtámasz, 1kezes fekvő, fekvőtámasz kézenállásból.
Ezek a legjobb testsúlyos kéz gyakorlatok. A lényeget már elmondták a többiek. Amit most csinálsz semmit nem ér.
7/11 A kérdező kommentje:
jó, köszönöm a tanácsokat.
2012. aug. 15. 15:58
8/11 A kérdező kommentje:
és az arányaim jók: koromhoz képest magasság, karkerület, súly...
2012. aug. 15. 16:01
9/11 anonim válasza:
válasza:Azzal nincs baj. Égimeszelő. Ha még egy évig nem lassul komolyabbat a növekedésed akkor még tán a 2 méter környékét is eléred. Akkor viszont felesleges a gyúrásban gondolkodnod, mert vért fogsz izzadni naturál egy akkora testtel, olyan hosszú végtagokkal. A súlyod is rendben van. A karod pedig szintén, bár nekem 55 kilósan is 28as volt :D
10/11 A kérdező kommentje:
hát jó, de azért magas embernek is kell az izom.
2012. aug. 15. 17:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!