Davii kérdése:
Mit szedjek a kondihoz?
Figyelt kérdés
174cm magas vagyok, 2 éve edzek, 90kg vagyok, 80 kg a cél! Bicepszem kb42cm, pocakos és segges vagyok ezt a kettőt akarom leadni, és szálkásítani akarok! :P
Mit szedjek?
2012. aug. 11. 18:10
1/12 Smartguy86 
válasza:
válasza:Szamócát, b@zmeg :D
Nem "szedni" szokás, hanem diétázni! A táplálék kiegészítő meg nem gyógyszer, hogy szedd.
Első körben amúgy is rendes étrend kell és rendes edzés. 2 év edzésmúlttal 90 kiló vagy és pocakos, nagyseggű? Akkor ott valamit nagyon elrontasz, hallod-e?
Olvass:
2/12 Smartguy86 válasza:
válasza:Jah, látom keresőszóban a szteroidot. Neked az alapok sincsenek rendben, hogy akarsz te szteroidozni? Amúgy meg testépítő bajnok akarsz lenni? Mert ha nem, akkor neked marhára nem érdemes szteroidozni, csak tönkreteszed magadat vele. Mindegyikkel! Nincs kivétel!
4/12 anonim 
válasza:
válasza:kb. 2800kcal szilárd kaját kellene bevinned.
Fehérjéből: 180g
Szénhidrát: 490g
zsír: 17g
amennyiben tápkiegből is pótolni szeretnéd....
- multivitamin
- minőségi whey protein (pl. Still 6:3:1, Beef, egg)
tehát olyan protein fajták, ami nem tartalmaz vagy igen kevés szénhidrátot.
- HiTech Whey C6
- BCAA, L-leucin, HMB
5/12 anonim válasza:
válasza:trenbulon, spiropent, winstrol így együtt
6/12 anonim válasza:
válasza:Ez inkább tömegelési mennyiség és arány. Szálkásításhoz 3g*testtömegkg legyen fehérje és 1,5-2g*ttkg a szénhidrát.
7/12 anonim válasza:
válasza:500g szénhidráttal fogyózni? az igen, valamit nagyon elnéztél
8/12 anonim válasza:
Nem tudom számít-e, de én is egyetértek az előttem szólókkal, olyan 250g szénhidrátot kéne bevinned naponta, fehérjét 200g körül. A szénhidrátnál figyelj arra, hogy szépen elosztva, késő délután/este már nem igazán, illetve ha módodban áll, akkor a fehér rizst cseréld le barnára, a sima tésztákat durumtésztára, mert ezeknek alacsonyabb a glikémiás indexe, így nem röpíti a vércukrod az egekbe, hanem szép lassan tartja szinten, így van ideje a májadnak feldolgozni és nem rakódik le zsír formájában a felesleg. Plusz én beiktatnék még heti 2-3 kardió edzést is mindenképp! Még hatékonyabb lehetsz, ha szénhidrátot csak edzésnapokon viszel be, pihenőnapon a húsokhoz zöldséget, salátákat fogyasztasz, nem rizst/tésztát. Ja, és a krumplit felejtsd el egy időre!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!