Izmos alak OTTHON? Nem divat gyúrás, nem testépítés már mint komolyabban, csak hogy legyen valami férfiasabb alakom.

Tehát felülések, fekvőtámasz, felülésk- fekvőstámaszzó így úgy (egy kézzel felemelt láb stb) miket csináljak hogy néány hónap alatt el tűnjön a hasam? nem nagy ami azt illeti de van tehát azt már lehet pocaknak nevezni, ezt szeretném el tüntetni otthoni gyakorlatokkal futással, pontosabban miket csináljak? És egy étrend sem jönne rosszul. :) 16/F