Testépítés természetes módon. Fehérjékben gazdag ételeket keresek! Tanács?

Óriási tévhiteid vannak.

A protein táplálékkiegészítő ugyan olyan fehérje mint ami a húsokban van. Az erő nem egyenesen arányos az izom méretével. Edzés után inkább tejsavó+ dextroz kéne(vagy vitargo) a gyors felszívódás miatt.

Itt egy tömegelő mintaétrend:

[link]

Otthonra legjobb lenne a fegyencedzés

*****

Attól hogy edzés után csirkét eszel tejsavó helyett még nem leszel erősebb, max lassabban növekedik a kar mérete.

ez csinálhatod az udvarban-

http://www.youtube.com/watch?v=r6ez7oUUmPM&NR=1

fel vannak fújva mi?

te tudatlan.

a baromság amit leírtál az kb ugyanaz,mintha azt írtad volna,hogy a csirkehústól fel vannak fújva.

tisztulj ki,és utána okoskodjál,meg fújatózzál.

Kérdező, te nem vagy normális azt kell, hogy mondjam. Pedig én nem szokta szidalmazni, rengeteg embernek segítettem már. 4000 kérdést válaszoltam már meg, de te benne vagy a top 10 legbutábban, és most nagyon enyhén fejeztem ki magam.

Szerinted a tejsavóproteint nem kell emészteni? Szerinted az nem természetes fehérje? Szerinted más izom lesz különböző fehérjeforrásoktól? Ha ezekre te igennel válaszolnál, akkor óriási, egetverő tévedésben vagy.

Ugyanolyan izom épül a tejsavóproteinnel, mint csirkével, nincs különbség. Felfújt izom sincs. Vizes kinézet lehet, de az koxtól lehetséges, de sima fehérjétől nem leszel "felfújt", hogy téged idézzelek.

Olvass sokat a témában, mert nagyon el vagy tévedve.

protein: (hús, tójás, hal, tej),

szénhidrátra: (krumpli, rizs, tészta),

esszenciális zsírsavakra: (omega, mct).

Könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Kérdező:

Tojás a legjobb fehérjeforrás a fehérjekiegészítő után, csak sok benne a koleszterin. Csirke, pulyka, hal, túró.

Én is szedtem régen kiegészítőket (most is bár pár év kihagyás után vagyok és ciklikusan szedem), és fekvenyomó versenyekre járta ahol a saját súlyom kétszeresét nyomtam ki (mindezt versenyen, "stresszhelyzetben") ahogy a versenyszabályzatban van, tehát nem pattintva, vezényszóra kellett várnom, úgy, hogy le volt engedve a mellkasomra a súly, és amikor mondták, hogy mehet, na akkor. Ezek után mondd, hogy a porok nem adnak erőt. És nem koxoltam soha.

"Könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok."

Protein esetében 1,6g-2g-ig ajánlják az 5 gr. már idiótizmus, túlzott bevitel ami már mellékhatással is járhat és teljesen felesleges, mert a szervezet nem tud vele mit kezdeni, nem használja fel, de energiát felemészt a lebontása.

/Könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok./

már egyszer szóltam hogy ez nem így van és hogy nézz utána mielőtt máshová is be írod ezt a baromságot.

látom nem jutott el az agyadig ha van egyáltalán.

kérdező!

"Röviden, ha proteinezek akkor úgy fogok kinézni, mint azok a srácok a videóban..."

elmondom neked hogy ahogy azok kinéznek az több 10év (ha csak nem kox) és ha TE így állsz a dolgokhoz soha az elétben nem fogsz úgy kinézni, sőt sehogy se fogsz kinézni.

amikor engem elkezdett érdekelni a testépítés akkor magamtól kezdtem el keresni olyan cikkeket amik már megvannak írva, amikben benne vannak az alapok, hogy legalább azokkal tisztában legyek. tehetnéd te is ezt.

www.body.builder.hu