Mivel lehet a leggyorsabban kijönni az izomlázból? Van erre természetes megoldás h felgyorsítsam a regenerációm? És egy nap hány fekvőtámaszt csináljak a hoz hogy 1-2 hónapon belül érezzem h erősebb vagyok? És mennyi pihenő időt hagyjak magamnak?

Az izomláz megszűntét nehéz gyorsítani, a pihenés a legjobb megoldás, mást nem nagyon tudsz tenni.

Még sosem teszteltem le, de egy magyar profi erősember esküszik a fokhagymára és a cikóriára, hogy jelentősen meggyorsítja a szervezet regenerációját.

A fekvőtámaszok jó elosztására nagyon sok a recept. Ha igazán jól akarod csinálni, javaslom a Fegyencedzés rutinját. Ha nem akarsz nagyon túljutni a sima fekvőn, akkor a napod során sokszor csinálj keveset, és nagyon lassan növeld az alkalmankénti ismétlésszámot!

[link]

ez jónak tűnik a problémádra