Ha most elkezdek gyúrni heti 3 alkalommal, akkor 2 hónap alatt szeptemberre el lehet érni látványos változást?

off

mond egy jó okot arra hogy miért csak 2hónapig edzel?

na mi azt honnét tudjuk hogy rajtad menyire látszik meg?

se magasságot nem írtál se testzsírt semmit.

de ne is írd meg mert nem tudjuk megmondani.

tömegnövelő étrended legyen aztán eddzél keményen, 2hónap múlva meglátod.

Ha megutdod oldani, hogy bevigyél napi 5g szénhidrátot testsúlykilogrammonként, tehát a testsúlyodx5, valamint napi 2g fehérje tskg-nként, akkor nincs szükség táplálékkiegészítőre.

Remélem, hogy lehet szembetűnő változást elérni, én is ezt tervezem. Arra figyelj, hogy mindig számold ki mennyit eszel meg egy nap, mindig legyen meg a minimum szükséglet. De ha érsz el változást akkor sem hagyhatod abba, mert visszabontja a szervezeted az izmokat, amiket felépítettél. Sőt növelned kell majd a termelést, hogy fenntartsd a további növekedést. Az első 3-4 hónapban elég heti 3 edzés egész testre késöbb olgozz osztott edzéssel.