Hogyan tudnák viszonylag gyorsan izmosodni?
Figyelt kérdés
Itt a nyár és elhatároztam hogy izmosodni szeretnék.Többen mondták már hogy gyúrjak és most itt a nyári szünet.
Vékony vagyok és magas.184 cm és 55 kg körül.
Nem tudom hogy kezdjem el, nyomtam már pár fekvőtámaszt de nem sikerült olyan sok. (5-6 ami szabályos volt)
Elsősorban súlyzók nélkül itthon szeretnék erősödni, vagy ha tudtok valami olcsó súlyzót itthonra akkor linket kérekszépen.:)
Lábaim szerintem elég izmosak mivel heti 3-4x elmegyek a haverokkal a pályára focizni és szeretek futni is.
De leginkább bicepszre és tricepszre szeretnék gyúrni.
Segítségetek előre is köszönöm!
2012. jún. 14. 10:55
1/8 A kérdező kommentje:
Ja meg hogy mit kéne egyek, mert ugye nem ártana egy kis hízás.:D
2012. jún. 14. 11:00
2/8 A kérdező kommentje:
Még valamit kihagytam...:D
15 éves vagyok és fiú.
2012. jún. 14. 11:03
3/8 anonim 
válasza:
válasza: 4/8 anonim válasza:
válasza:A Fegyencedzés alkalmas arra, hogy megizmosodj általa, de csak hosszabb távon, évek alatt. A gyors izmosodáshoz viszont súlyzós edzés kell. A jó öreg remek edzésmódszer - elég (jó sok!) kaja - elég (jó sok!) alvás kombó.
5/8 A kérdező kommentje:
És kezdésnek hány kilós súlyzót érdemes venni?
2012. jún. 14. 11:25
6/8 anonim válasza:
válasza:Mindig akkora súllyal eddzél, amivel éppen el tudod végezni az egyes sorozatokban a 8-12 ismétlést. Tehát ne egy barbi 5kilós súlyzót vegyél, hanem legalább két szerelhető 20kilós egykezest. Ha van pénz, akkor rúd is kell és sok tárcsa+ állítható pad.
7/8 attila2791 válasza:
a fekvőtámaszt úgy nyomd mindig amennyi megy és heti növeléssel erőltetve de arra ne is gondolj hogy csak bicepszre és tricepszre gyúrsz csak mert a gyúrásnak az a lényege hogy az egész izmod dolgozzon gondolj csak bele elkezdesz csak bicepszezni meg tricepszezni milyen szép lesz az majd a strandon hogy lesz egy 40-es karod meg egy 45-ös mellbőséged
8/8 A kérdező kommentje:
Mennyire igaz.:D Mondjuk a has izmaimmal sincsenek gondok, bár még nem tart a kockásodásnál de...:)
Köszönöm a válaszokat!
2012. jún. 22. 20:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!