Bicepszre szeretnék gyúrni. Hogyan csináljam?
Szerintem ne csak bicepszre eddzél, hanem minden izomcsoprtra.
Itt van egy jó kis terv kezdésnek: [link]
2db 8 kg-s súlyzó kevés lesz bicepszezésre és szintén csak azt tudom tanácsolni, mint Montez , hogy csak bicepszre edzeni nem annyira tanácsos, sokkal jobban látszódna az edzés ha nem csak bicepszre dolgoznál, hanem lenne egy edzésterved . Kezdetben 2 hónapig csinálj átmozgató edzést majd utána kezdd el az osztott edzést(heti3-4 alkalommal) minden nap más izomcsoportokra. Pl: hétfő:mell+bicepsz, szerda:hát+has, péntek: váll+tricepsz, szombat:láb+has.
A napokat természetesen úgy variálod ahogy te akarod de mindenképpen legyenek pihenőnapok beiktatva. Ha így edzel sokkal arányosabban fogsz kinézni külsőleg, mint ha csak bicepszre vagy akár csak karra edzenél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!