Gyúrás! Nagy súlyokkal keveset, vagy kis (ebb) súlyokkal sokat?
Figyelt kérdés
175cm 75kg 33év. Van egy multifunkciós kondigépem, kezet lábat hasat mindent lehet edzeni, de nincs sok időm, max napi 60 perc. Szeretnék eredményt látni, miként edzzek?2012. ápr. 23. 19:55
1/4 anonim 
válasza:
válasza:60 perc bőven elég, ha intenzíven edzel. Akkora súllyal nyomjad, hogy szabályosan éppen el tudd végezni az előírt 8-12 ismétlést egy sorozaton belül.
2/4 A kérdező kommentje:
És hányszor ismételjek egy gyakorlatot? Mondjuk beállitom fekvenyomásra, épp kinyomom 12x. Pihenek fél percet, vagy erősitem a combomat, majd újra fekvenyomás. 1 órán keresztül csináljam? Vagy hogyan?
2012. ápr. 23. 20:01
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha kezdő vagy, egy sorozat is elég gyakorlatonként, esetleg csinálhatsz minden gyakorlatból egy bemelegítő sorozatot fél terheléssel. A sorozatok és a gyakorlatok között pihenj 2-3 percet. A következő gyakorlatra akkor válts, ha az összes sorozatot elvégezted.
4/4 anonim válasza:
válasza:Egy-két hónapig egy ilyen edzésterv kell neked:
tehát mindenből 3*10-et végezz a legnagyobb súllyal ami megy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!