Van itt olyan aki nem súlyokkal edz hanem saját testsúllyal? Húzódzkodás, és egyéb dolgok

Van. Én :) Bár nem nyomom olyan durván mint a videón :) De nekem elég ez a szint.

Eszközök. Vagy 1 10kg os kézi súlyzóm, csak 1 kezi, tárcsás ritkán használom ezt 2500ft ért vettem a vaterán + van egy ajtófélfa közé rögzíthető húzódzkodó rudam. Nem az akasztós, hanem a csavarós. ez 3000ft volt. Megbízható!

Másom nincs. Igazából a szobában rendeztem át a bútorokat. Így tudok tolódzkodni is, csak 2 egyforma magas bútor kell hozzá.

Kezdés, ami ment, mindenből a könnyített verziót. Amikor belekezdtem, nem tudtam széles fogásban felhúzni magam, és10 fekvőnél alig ment több. Most 15 felhúzást és 15 fekvőt nyomok 1 szettben és ezt általában 3x ismétlem. Utolsónál annyit nyomok amennyit bírok. Ha 16 akkor 16 ha 25 akkor 25.

Jelen!:D

Húzódzkodás 2naponta, fekvő 2 naponta, felülés 2 naponta.:)

Ennyi bőven elég+ eszek fehérjét is edzés előtt,után és elég szépen fejlődök.:)

Sok sikert!

Én is csinálok ilyeneket.

A hasonló Hannibalos videók miatt kezdtem el én is. Nekem itthon húzódzkodásra van alkalmas hely meg tolódzkodáshoz.

De sokszor inkább kimegyek ilyen parkba ahol rendes húzódzkodó rúd van meg tolódzkodó rudak.

O_o :D az első komment az még nekem is tetszett, csak nem tudom hogy milyen húzódzkodó rúd kellene mert szeretném én is elkezdeni de nem tudom mivel meg hogy milyet érdemes beszerezni

amúgy én meg a meztelen harcos edzéseket használom, 1kezes fekvő, 1lábas guggolás meg felülések, többre nincs is igazán szükség mert képtelenség vele agyon gyúrni magad vele, néhány ismétlés minden erőt kivesz, ezek inkább erőnövelésre jók nem pedig pávázásra